Îți dau o senzație de sațietate de lungă durată și „învață” organismul să-și extragă energia din grăsime, deci să ardă colăceii și aripioarele.
Studiile au dovedit că grăsimile mononesaturate sunt utile în special celor care au un surplus de grăsime pe talie.
În plus, avocado conține L-carnitină, un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie și este util înainte de antrenament.
Același fruct este bogat în potasiu, magneziu și vitamine din grupul B. Acestea previn retenția lichidelor în țesuturi, elimină stresul și îmbunătățesc metabolismul.
3 rețete cu avocado care te ajută să dai jos burta
Salată de dietă cu avocado și grepfrut
1 avocado
1 grepfrut
Salată verde
O mână nuci
2 linguri iaurt
Sare
Piper
Avocadoul și grepfrutul se curăță și se taie cubulețe.
Se amestecă într-un bol cu salata verde și nucile tăiate mărunt.
Se sărează și se piperează după gust, apoi se adaugă iaurtul.
Supă de avocado
2 bucăți avocado
1 cană iaurt
2 căni supă de pui
Sucul de la o lămâie
Sare
Piper
Se pun toate ingredientele în blender și se amestecă până se obține o pastă moale. Se adaugă sare și piper.
Sos guacamole
2 bucăți avocado
2 căței usturoi (opțional)
1 linguriță sare
1/2 linguriță de piper
Zeama de la o lămâie
1 linguriță iaurt
1 roșie
Se taie în două fructul de avocado, i se îndepărtează sâmburele și coaja, iar miezul se pasează.
Roșiile se taie cubulețe.
Toate ingredientele se amestecă până se formează o pastă consistentă.
Sosul se poate folosi ca garnitură, aperitiv (pe pâine) etc.